KİM KİMDİR FİRMA REHBERİ Hemen Üye Ol Üye Girşi
Uye Girişi
Giriş
Beni Hatırla
Yeni Üye Kayıt
Haber sitemizin aktivitelerinden yararlanmak için üyelik başvuru yapın.
Hemen Üye Olun
Uye Hizmetleri
 
31 Ocak 2025 Cuma
°C

Bayramda Beslenmeye Dikkat!

Ramazan Bayramı öncesi Bingöl İl Sağlık Müdürlüğü, artan öğünler sonrası yaşanabilecek sıkıntılar hakkında uyarılarda bulundu.

Bayramda Beslenmeye Dikkat!
31 MAYIS 2019 CUMA 21:12
0
1281
0
AA aa

Bingöl İl Sağlık Müdürlüğü'nden, Ramazan Bayramında artan öğünler sonrası yaşanabilecek sıkıntılar hakkında uyarılarda bulundu. İl Sağlık Müdürlüğünden Ramazan uyarı ve önerileri: Ramazan ayında günlük öğün sayısının azalması ve beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle ve Ramazan Bayramı'nda öğün sayısının artması ve daha fazla yemek yeme istediğinden ötürü kişiler bazı sindirim sistemi rahatsızlıkları ile karşılaşabilirler.

Geleneksel olarak bayramda ikram edilen şeker, çikolata, hamur işleri (baklava, börek vb.)  gibi gıdalar kan şekerini hızla yükselten ve enerji içeriği yüksek gıdalardır. Bu gıdaları bayramda birdenbire sık tüketmek sindirim sistemi problemlerine ve kan şekerinin hızlı yükselmesine sebep olarak çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Bu nedenle bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlara dikkat edilmeli, aşırıya kaçılmamalı, yeterli ve dengeli beslenme ilkeleri unutulmamalıdır.

Bayram ve Bayram Sonrası Sağlıklı Beslenme Önerileri

Bayram süresince de yeterli ve dengeli beslenmek için, sağlıklı beslenme tabağında yer alan beş temel besin grubunda bulunan besinlerden yeterli miktarlarda tüketilmelidir.

Bu besin grupları; Süt ve süt ürünleri grubu, Et-yumurta-kurubaklagiller ile yağlı tohumlar grubu, Sebzeler grubu, Meyveler grubu Ekmek ve tahıllar grubudur.

Ramazan ayının sonlanması ile tüketilecek yiyeceklerin miktarı aniden arttırılmamalıdır. Öğün araları en az 2 en fazla 4-5 saat olacak şekilde düzenlemelidir. Buna göre öğün sayısı 3 olarak planlanabilir. Gerektiğinde ara öğünlerde taze meyveler ya da az şekerli hoşaf/kompostolar, ayran, kefir gibi içecekler beslenme düzenine eklenebilir.

Bayram sabahı hafif bir kahvaltı ile güne başlanmalıdır. Kahvaltıda kızartma, kavurma yöntemleriyle pişirilmiş besinler yenmemelidir. Bayram ziyaretlerinde geleneksel olarak tatlı ikramı olacağından kahvaltıda şeker, bal vb. tatlı besinlerin bulundurulmaması yararlı olacaktır. Domates, salatalık, maydanoz, taze biber vb. çiğ sebzeler bolca tüketilmeli, az tuzlu peynir tercih edilmelidir. Haşlanmış yumurta tercih edilmelidir. Sucuk, salam, sosis vb. yağlı besinlerden, börek vb. hamur işi gıdalardan sakınılmalıdır. Ekmek olarak tam tahıl ekmeklerinin tercih edilmesi kan şekerini kontrol altında tutar ve tokluk hissi verir.”

YORUM YAZIN
Profiliniz ziyaretci statüsünde görünüyor. Yorumlarınız aşağıdaki isimle yayınlanacaktır
Değiştir
Dilerseniz web sitemize üye olarak daha özgün bir profil oluşturabilir ve yorumlarınızı hesabınızdan takip edebilirsiniz
Kodu Girin
Yapacağınız yorumların şiddet ve hakaret içermemesine lütfen dikkat edin. Aksi taktirde yorumlarınız onaylanmayacaktır. Gönder
30.01.2025
23:09
En düşük emekli maaşını artıran teklif TBMM`den geçti
En düşük emekli maaşını artıran teklif TBMM'den geçti
Bazı kanunlarda değişiklik yapılmasına ilişkin kanun teklifinde bulunan en düşük emekli aylığının artırılmasını öngeren madde Meclis Genel Kurulu'nda kabul edildi.
30.01.2025
22:58
Bingöl Belediyesi sporcusu Bocce`de Türkiye derecesi yaptı
Bingöl Belediyesi sporcusu Bocce'de Türkiye derecesi yaptı
Bingöl Belediyesi Yaşamspor Kulübü sporcusu Şeval Akçanlı, Türkiye Büyükler Bocce (Raffa) Şampiyonası'nda Raffa Altın Nokta kategorisinde Türkiye 2'incisi oldu.
30.01.2025
22:57
Bingöl`de 4 cana umut olan organ bağışına teşekkür belgesi
Bingöl'de 4 cana umut olan organ bağışına teşekkür belgesi
Bingöl'de gerçekleştirilen operasyonla üç ayrı ilde toplam dört kişiye umut olan organ bağışı operasyonunda gösterilen özverili çalışmadan dolayı hastane çalışanlarına teşekkür belgesi verildi.
30.01.2025
22:56
Bingöl`de uyuşturucu madde ve tüfek ele geçirildi
Bingöl'de uyuşturucu madde ve tüfek ele geçirildi
Bingöl'de jandarma ekipleri tarafından yapılan çalışmada, 1 kilo 400 gram esrar ve 2 adet tüfek ele geçirildi.
30.01.2025
14:51
Bingöl`de Uyuşturucuyla Mücadele: 2 Gözaltı
Bingöl'de Uyuşturucuyla Mücadele: 2 Gözaltı
Bingöl'de polis ekipleri tarafından yapılan çalışmada, 3,22 gram esrar maddesi ele geçirilirken 2 şüpheli gözaltına alındı.
30.01.2025
14:39
Özel hastane yönetmeliğinde değişiklik
Özel hastane yönetmeliğinde değişiklik
Resmî Gazete'de yayımlanarak yürürlüğe giren yönetmelikle sağlık hizmeti sunum standartları yükseltildi; üst düzey tıbbi denetim dönemi başlatıldı.
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir
©Copyright 2017
Haberler, Fotoğraf Galerisi, Video Galerisi, Köşe Yazıları ve daha fazlası için arama yapın