KİM KİMDİR FİRMA REHBERİ Hemen Üye Ol Üye Girşi
Uye Girişi
Giriş
Beni Hatırla
Yeni Üye Kayıt
Haber sitemizin aktivitelerinden yararlanmak için üyelik başvuru yapın.
Hemen Üye Olun
Uye Hizmetleri
 
23 Aralık 2024 Pazartesi
°C

Ramazanda beslenme uyarısı

Bingöl İl Sağlık Müdürü Dr. Gündoğdu, sağlıklı beslenme için Ramazan'da oruç tutulmayan saatlerde en az iki öğün yemek yenilmesi gerektiğini söyledi.

Ramazanda beslenme uyarısı
17 MAYIS 2018 PERŞEMBE 01:45
2
2000
0
AA aa

Bingöl İl Sağlık Müdürü Dr. Mehmet Emin Gündoğdu, Ramazan boyunca yeterli ve dengeli beslenmenin sürdürülebilmesi için çeşitli uyarılarda bulundu.

Sahurun önemine değinen Gündoğdu, “Sahura kalkılmaması ya da sahurda sadece su içilmesi vücut için oldukça zararlı. Çünkü 16 saat olan açlık sınırı ortalama 20 saate çıkıyor. Bu da vücudun kan şekerinin daha erken düşmesine ve günün verimsiz geçmesine neden oluyor. Sahur öğünü ağır, yağlı yemeklerden oluşursa gece metabolizma hızı düştüğü için kilo alma riski artıyor” diye konuştu.

Sahurda özellikle süt ve süt ürünlerinden oluşan bir kahvaltının yapılabileceğini ifade eden Gündoğdu, bunun yanında çorba veya zeytinyağlı yemeklerin de tüketilebileceğini söyledi.

Gündoğdu, “Kuru fasulye, nohut, mercimek, bulgur pilavı gibi besinler midenin çabuk boşalmasına neden oluyor. Aşırı acıkma sorunu olanların sahurda bu besinlerden uzak durması şart. Aşırı yağlı, tuzlu ve ağır yemeklerle hamur işleri de sahur sofralarında yer almaması gerekir. Günün oruçsuz kısmında ortalama en az 2 ila 2,5 litre su içilmesi gerekiyor. Suyunun yanında ayran, taze sıkılmış meyve-sebze suları, sade soda gibi sıvılar da sık sık tüketilmesi de gerekiyor” dedi.

Gündoğdu, açıklamasını şu şekilde tamamladı: “İftarda tek seferde büyük porsiyonlar yerine, belirli aralıklarla azar azar küçük porsiyonlar şeklinde beslenilmeli. Yemeklerin çiğnenme şekli de oldukça önemli, iyice çiğnenmeli. Hafif bir kahvaltı yaptıktan 10-15 dakika sonra az yağlı et, sebze yemeği ya da salatayla iftara devam edilebilir. İftar ve sahur sofralarından, lif oranı yüksek yiyecekler eksik edilmemeli. Sahurdan sonraki ara öğünlerde de taze ve kuru meyveler, hoşaf ve kompostolar, hurma, ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler tüketilmeli.”

YORUM YAZIN
Profiliniz ziyaretci statüsünde görünüyor. Yorumlarınız aşağıdaki isimle yayınlanacaktır
Değiştir
Dilerseniz web sitemize üye olarak daha özgün bir profil oluşturabilir ve yorumlarınızı hesabınızdan takip edebilirsiniz
Kodu Girin
Yapacağınız yorumların şiddet ve hakaret içermemesine lütfen dikkat edin. Aksi taktirde yorumlarınız onaylanmayacaktır. Gönder
22.12.2024
18:56
Bingöl`de huzur güven uygulaması!
Bingöl'de huzur güven uygulaması!
Bingöl'de yapılan Huzur Güven Uygulamasında 520 şahıs sorgulandı. Yunus Timlerinin çalışmasında ise 1 adet ruhsatsız tüfek ele geçirildi.
22.12.2024
18:55
Bingöl`de kaplıcada şifa ararken ayağı kesildi!
Bingöl'de kaplıcada şifa ararken ayağı kesildi!
Havuzda ayağı kesilen kızını kendi imkanlarıyla hastaneye götürdüğünü belirten anne: 'Kızımın ayağı havuzda kesildi, hiçbir yetkili ilgilenmedi' diyerek tepki gösterdi ve sorumlulardan hesap sorulmasını istedi!
22.12.2024
18:54
O bölgeye yaya üstgeçidi yapılacak
O bölgeye yaya üstgeçidi yapılacak
Bingöl Üniversitesi öğrencisi Evin Özel'in karşıdan karşıya geçerken araç çarpması sonucu yaşamını yitirdiği bölgede yaya üst geçidi yapılacağını belirten Bakan Kurum, ihale sürecine en kısa sürede geçileceği belirtti.
22.12.2024
18:48
12 Bingölspor 5 golle yeniden lider!
12 Bingölspor 5 golle yeniden lider!
Şampiyonluk hedefine adım adım yürüyen BAL temsilcimiz 12Bingölspor, deplasmanda konuk olduğu Batman Kayraspor'u 5-0 yenerek 3 puanı kaptı! Puanını 27'ye çıkarak temsilcimiz, averajını da 21'e çıkararak yeniden liderlik koltuğuna oturdu!
22.12.2024
18:47
AK Parti Bingöl Gençlik Kolları`nda Aslan ile yola devam
AK Parti Bingöl Gençlik Kolları'nda Aslan ile yola devam
AK Parti teşkilatının bir bütün olarak sergilediği dayanışma ve birlik ruhunun önemine vurgu yapan Aslan: 'Hep birlikte, Bingöl'ümüz ve ülkemiz için durmadan çalışacağız' dedi.
22.12.2024
18:46
Bingöl`de uyuşturucu operasyonu: 1 tutuklama
Bingöl'de uyuşturucu operasyonu: 1 tutuklama
Bingöl'de bir araçta yapılan aramada 42,04 gram metamfetamin ele geçirildi. Olaya ilişkin bir kişi tutuklandı.
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir
©Copyright 2017
Haberler, Fotoğraf Galerisi, Video Galerisi, Köşe Yazıları ve daha fazlası için arama yapın