KİM KİMDİR FİRMA REHBERİ Hemen Üye Ol Üye Girşi
Uye Girişi
Giriş
Beni Hatırla
Yeni Üye Kayıt
Haber sitemizin aktivitelerinden yararlanmak için üyelik başvuru yapın.
Hemen Üye Olun
Uye Hizmetleri
 
24 Aralık 2024 Salı
°C

Orucunuzu soğuk suyla açmayın

Yaz aylarında oruç tutanların iftarı soğuk suyla açma gereksinimi duydukları, bu şekilde hareket etmenin ise karında şişkinlik oluşturarak iftarda alınması gereken besinleri engellediği belirtilerek, bu durumun ise ilerleyen saatlerde yeniden acıkmaya neden olduğu bildirildi.

Orucunuzu soğuk suyla açmayın
04 AĞUSTOS 2011 PERŞEMBE 15:56
0
1749
0
AA aa

Uzmanlar, Ramazan ayında da diğer zamanlardaki gibi günlük yiyeceklerden alınan enerjinin yeterli ve dengeli bir biçimde olması gerektiğini söyleyerek, "Yine az ve sık yiyerek sindirim sistemimizi yormadan beslenmeliyiz. Aldığımız gıda çeşitleri fazla olmalıdır. Et, süt, ekmek, meyve ve sebze gruplarını dengeli bir biçimde sahur ve iftar menülerimizde bulundurmalıyız." dedi.

Sahur öğününün özelliği, kişinin bütün gün verimli olmasını sağlayacak şekilde ve kan şekerinin fazla düşmesini engelleyecek biçimde doyurucu olması gerektiğini belirten uzmanlar, gün içinde kan şekerinin çok düşmemesi veya açlık hissinin çabucak hissedilmemesi için glisemik indeksi düşük bir ekmek türünün seçilmesi gerektiğini ifade ederek, "Tam tahıllı ekmeklerin (tam buğday, çavdar, yulaf gibi) glisemik indeksi düşüktür ve özellikle hamur işi olan yiyecekler yerine bunları tercih etmeliyiz sahurda. Sonuç olarak sahurda mutlaka bir ekmek veya ekmek yerine geçen yiyeceklerden tam tahıllı olanlarını tüketmeliyiz. Süt, peynir, yumurta gibi kahvaltılık proteinli yiyeceklerle de öğünümüzü desteklemeliyiz." diye konuştu.

Uzun süre açlıktan sonra iftarda mideye bir anda yüklenilmemesi gerektiğini anlatan uzmanlar, şu uyarılarda bulundu:

"Özellikle sıcakların etkisiyle orucumuzu fazla miktarda soğuk suyla açma gereği duyuyoruz. Bu da bizde fazlasıyla şişlik yapıp almamız gereken besinleri almamızı engelliyor ve daha sonra geç saatlerde acıkmamıza sebep oluyor. Çok soğuk su veya içecek tüketmekten kaçınmalıyız. İftarı çorbayla başlatıp aralıklarla günlük yememiz gereken et, sebze ürünlerini tüketmeliyiz. Yine ekmekte aşırıya kaçmamalıyız. Eğer pilav, makarna ve patates gibi ekmekten saydığımız yiyecekler varsa hiç ekmek tüketmemeliyiz. Salata mutlaka olmalıdır. İftar vakti geç bir saate denk geldiği için de, hazırladığımız yiyeceklerde fazla yağdan kaçınmalıyız. Kızartma, yağlı etler veya yağlı sebze yemekleri yerine ızgara, fırınlanmış veya haşlanmış etler, az yağlı pişirilmiş sebze yemekleri tercih etmeliyiz. İftarı da yine bir süreye yaymalı ve yatmadan 2 saat öncesinde yemek yemeyi bırakmalıyız. Günlük alacağımız meyveleri, iftardan 1,5 saat sonra tatlı niyetine yiyebiliriz. Dondurma ve sütlü tatlılar da daha hafif ve sağlıklı tatlı tercihleridir."

Ramazan'da günlük sıvı alınmasına özen gösterilmesi gerektiğini vurgulayan uzmanlar, "En az 1,5 litre su tüketmeliyiz. Mide problemleri yaşamamak için, gazlı, asitli ve şekerli içecekler yerine ayran ve bitki çayları tercih etmeliyiz. Gün içinde tamamen hareketsiz olmak yerine metabolizmamızı canlı tutmak için kısa yürüyüşler yapabiliriz." şeklinde konuştu.

 

YORUM YAZIN
Profiliniz ziyaretci statüsünde görünüyor. Yorumlarınız aşağıdaki isimle yayınlanacaktır
Değiştir
Dilerseniz web sitemize üye olarak daha özgün bir profil oluşturabilir ve yorumlarınızı hesabınızdan takip edebilirsiniz
Kodu Girin
Yapacağınız yorumların şiddet ve hakaret içermemesine lütfen dikkat edin. Aksi taktirde yorumlarınız onaylanmayacaktır. Gönder
23.12.2024
17:33
2025 yılı MTV tarifesi belli oldu!
2025 yılı MTV tarifesi belli oldu!
2024 yılının sona ermesine sayılı günler kala Motorlu Taşıtlar Vergisi'nin 2025 yılının oranlarındaki artış da belli oldu. Hangi araç için ne kadar ödenecek? İşte yanıtı...
23.12.2024
17:21
Bingöl`de çiftçilere 11 milyon lira kredi
Bingöl'de çiftçilere 11 milyon lira kredi
Bingöl'de orman köylülerine 11 milyon liralık kredi desteği sağlandı. 2025 yılında yapılacak olan yatırımlarda da süt sığırcılığı ön planda tutulacak.
23.12.2024
14:46
Üstgeçit çare olur mu?
Üstgeçit çare olur mu?
Bingöl'de bir üniversite öğrencisinin hayatını kaybettiği kaza bölgesine üstgeçit yapılacağı belirtildi. 100 metre ileride üstgeçit varken ikinci üstgeçit nasıl yapılacak? Mevcut üstgeçitlerdeki engelli asansörleri çalışmıyor! Yayalar daha çok refüjleri kullanarak karşıya geçiyor! Altgeçitler ise güvenlik gerekçesiyle tercih edilmiyor!
23.12.2024
14:41
Uyuşturucu ve mermi ele geçirildi! Arama kaydı bulunan 3 şüpheli yakalandı!
Uyuşturucu ve mermi ele geçirildi! Arama kaydı bulunan 3 şüpheli yakalandı!
Bingöl İl Jandarma Komutanlığı'nca yürütülen çalışmalar neticesinde uyuşturucu ve mermi ele geçirilirken, dolandırıcılık ve uyuşturucu madde alım satımından arama kaydı bulunan 3 şüpheli yakalandı.
23.12.2024
13:32
Aç kalan tilki, kümese girip tavuğu götürdü
Aç kalan tilki, kümese girip tavuğu götürdü
Bingöl'de aç kalan ve yerleşim yerine inen tilki, kümese girip tavuğu alıp kaçtı. O anlar güvenlik kamerasına yansıdı.
22.12.2024
18:56
Bingöl`de huzur güven uygulaması!
Bingöl'de huzur güven uygulaması!
Bingöl'de yapılan Huzur Güven Uygulamasında 520 şahıs sorgulandı. Yunus Timlerinin çalışmasında ise 1 adet ruhsatsız tüfek ele geçirildi.
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir
©Copyright 2017
Haberler, Fotoğraf Galerisi, Video Galerisi, Köşe Yazıları ve daha fazlası için arama yapın