KİM KİMDİR FİRMA REHBERİ Hemen Üye Ol Üye Girşi
Uye Girişi
Giriş
Beni Hatırla
Yeni Üye Kayıt
Haber sitemizin aktivitelerinden yararlanmak için üyelik başvuru yapın.
Hemen Üye Olun
Uye Hizmetleri
 
24 Aralık 2024 Salı
°C

Bunları yiyen rahat oruç tutuyor

Sahurda yenecek besinlerin önemine değinen Balkan, iftar ve sonrası için de önerilerini sıraladı. İşte Ramazan'da beslenme önerileri ve kaçınılması gereken besinler….

Bunları yiyen rahat oruç tutuyor
10 MART 2024 PAZAR 00:33
0
1230
1
AA aa

11 ayın sultanı Ramazan için pazar akşamı ilk teravih namazı kılınacak ve ilk günün niyeti getirilecek. Oruç tutanlar için önerilerini paylaşan Medicana Sağlık Grubu diyetisyenlerinden Cemre Balkan, uzun süre tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler hakkında bilgi verdi. Püf noktalara değinen Balkan, doğru bilinen yanlışlar hakkında uyarılarda bulundu.

SAHUR ÖĞÜNÜNÜZÜ MUTLAKA YAPIN

Sahurda yenecek besinlerin önemine değinen Cemre Balkan, “Normal zamanda olduğu gibi oruç tutarken de yeterli ve dengeli beslenmek altın kural. Yemeklerin seçiminde çok yağlı, çok tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden kaçınmak gereklidir. Bunların yerine hazmı kolay, mide-barsak sisteminde uzun süre kalabilen sebze, meyve ve tam tahıl ürünler tercih edilmelidir. Sahur öğününüzü mutlaka yapın. Sahurda tok tutan ve susatmayacak besinler tercihiniz olsun. Yumurta, süt ve süt ürünleri, sebze meyve, tahıllı ekmek ve yağlı tohumları tercih edebilirsiniz” dedi.

İFTARDAN SONRA ARALIKLI VE KÜÇÜK PORSİYONLAR

Beslenmenin yanı sıra sindirimi kolaylaştıracak aktiviteler hakkında da bilgi veren Balkan, “İftara çorba ile başlamak sindirim sistemini rahatlatacaktır. Tek seferde büyük porsiyonlar yerine, iftardan sonra aralıklı ve küçük porsiyonlar şeklinde beslenin.

FAZLA ÇAY VE KAHVEDEN UZAK DURUN

İftar ve sahur arasında sık sık su için. Günde 2-2,5 litre yeterli olacaktır. Süt, ayran, sade soda, taze sıkılmış meyve-sebze suları, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylar da sıvı ihtiyacınızı karşılamaya destek olur. Çay-kahve ise diüretik (idrar atım oranının hızlanması) olduğundan dolayı vücuttan sıvı boşaltımına sebebiyet verir ve vücudunuz susuz kalabilir. Ramazan döneminde fazla çay-kahve tüketiminden uzak durun.

TATLIYI MEYVEDEN ALIN

Tatlı ihtiyacınızı öncelikle meyveler ile karşılamaya çalışın. Çok sık olmamakla birlikte aşırı şerbetli, yağlı tatlılar yerine; sütlaç, güllaç gibi sütlü tatlılar ya da dondurma tercih edebilirsiniz.

İftardan 1-2 saat sonra kısa mesafeli yürüyüşler yapmak sindirime yardımcı olacaktır” diye konuştu. 

İHA

 

 

YORUM YAZIN
Profiliniz ziyaretci statüsünde görünüyor. Yorumlarınız aşağıdaki isimle yayınlanacaktır
Değiştir
Dilerseniz web sitemize üye olarak daha özgün bir profil oluşturabilir ve yorumlarınızı hesabınızdan takip edebilirsiniz
Kodu Girin
Yapacağınız yorumların şiddet ve hakaret içermemesine lütfen dikkat edin. Aksi taktirde yorumlarınız onaylanmayacaktır. Gönder
Misafir Kullanıcı (@Misafir_108397)
10 Mart 2024 Pazar 11:37
Birbirimizi yemeyelim de helal olan herseyi yiyin
23.12.2024
17:33
2025 yılı MTV tarifesi belli oldu!
2025 yılı MTV tarifesi belli oldu!
2024 yılının sona ermesine sayılı günler kala Motorlu Taşıtlar Vergisi'nin 2025 yılının oranlarındaki artış da belli oldu. Hangi araç için ne kadar ödenecek? İşte yanıtı...
23.12.2024
17:21
Bingöl`de çiftçilere 11 milyon lira kredi
Bingöl'de çiftçilere 11 milyon lira kredi
Bingöl'de orman köylülerine 11 milyon liralık kredi desteği sağlandı. 2025 yılında yapılacak olan yatırımlarda da süt sığırcılığı ön planda tutulacak.
23.12.2024
14:46
Üstgeçit çare olur mu?
Üstgeçit çare olur mu?
Bingöl'de bir üniversite öğrencisinin hayatını kaybettiği kaza bölgesine üstgeçit yapılacağı belirtildi. 100 metre ileride üstgeçit varken ikinci üstgeçit nasıl yapılacak? Mevcut üstgeçitlerdeki engelli asansörleri çalışmıyor! Yayalar daha çok refüjleri kullanarak karşıya geçiyor! Altgeçitler ise güvenlik gerekçesiyle tercih edilmiyor!
23.12.2024
14:41
Uyuşturucu ve mermi ele geçirildi! Arama kaydı bulunan 3 şüpheli yakalandı!
Uyuşturucu ve mermi ele geçirildi! Arama kaydı bulunan 3 şüpheli yakalandı!
Bingöl İl Jandarma Komutanlığı'nca yürütülen çalışmalar neticesinde uyuşturucu ve mermi ele geçirilirken, dolandırıcılık ve uyuşturucu madde alım satımından arama kaydı bulunan 3 şüpheli yakalandı.
23.12.2024
13:32
Aç kalan tilki, kümese girip tavuğu götürdü
Aç kalan tilki, kümese girip tavuğu götürdü
Bingöl'de aç kalan ve yerleşim yerine inen tilki, kümese girip tavuğu alıp kaçtı. O anlar güvenlik kamerasına yansıdı.
22.12.2024
18:56
Bingöl`de huzur güven uygulaması!
Bingöl'de huzur güven uygulaması!
Bingöl'de yapılan Huzur Güven Uygulamasında 520 şahıs sorgulandı. Yunus Timlerinin çalışmasında ise 1 adet ruhsatsız tüfek ele geçirildi.
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir
©Copyright 2017
Haberler, Fotoğraf Galerisi, Video Galerisi, Köşe Yazıları ve daha fazlası için arama yapın