KİM KİMDİR FİRMA REHBERİ Hemen Üye Ol Üye Girşi
Uye Girişi
Giriş
Beni Hatırla
Yeni Üye Kayıt
Haber sitemizin aktivitelerinden yararlanmak için üyelik başvuru yapın.
Hemen Üye Olun
Uye Hizmetleri
 
24 Aralık 2024 Salı
°C

Iftarı ikiye bölün

Uzmanlar, Ramazan ayında öğün sayılarını iftar ve sahur arasında mümkün olduğunca artırılması gerektiğini söyledi.

Iftarı ikiye bölün
05 AĞUSTOS 2011 CUMA 00:33
0
1403
0
AA aa

Diyet Uzmanları, ramazanda beslenmemizin her zamanki beslenme alışkanlığımızdan farklılık göstermemesi gerektiğini, günlük gereksinimlerimizi yeterli ve dengeli bir şekilde sağlamanın bu ay için de geçerli olduğunu söyledi.

Oruç tutmanın gerekleri yerine getirildiğinde, vücut için yararlı hale gelmesinin mümkün olduğuna dikkat çeken uzmanlar, madalyonun diğer tarafında ise yapılan yanlış yeme davranışlarının birçok sıkıntıyı doğurduğuna dikkat çekerek, "İftarda ve sahurda birdenbire ve çok fazla yemekle mideyi doldurmamak gereklidir. Ani mide gerginliği hem tansiyon yükselmesine hem de nörolojik hormonların hızlı salgılanmasına yol açar. Azar azar, iyi çiğneyerek ve sık aralıklarla yemek yenilmelidir. Yemeklerin seçiminde çok yağlı, çok tuzlu ve aşırı tatlı besinlerden kaçınmak gereklidir. Bunların yerine hazmı kolay, mide-barsak sisteminde uzun süre kalabilen lifli ve selüloz içeren sebze, meyve ve kepekli ekmek tercih edilmeli, kızartmalardan kaçınılmalıdır. Yetişkin bir insanın günde en az 1,5-2 litre su içmesi gerektiğinden sıvı alımına çok dikkat edilmelidir ve bol miktar su içilmelidir" dedi.

Uzmanlar, öğün sayılarını iftar ve sahur arasında mümkün olduğunca arttırmak gerektiğini, iftarı ikiye bölerek sahur için mutlaka kalkarak ve iftar ile sahur arasına ara öğünler koyarak yapmak gerektiğini belirterek, sıcak yaz günlerine denk gelen Ramazan ayında sağlıklı insanların da beslenmelerine ayrıca önem göstermelerinin önemine dikkati çekerek, sahurun kesinlikle ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.

Uzmanlar, "Sahur yemekleri azar azar, iyice çiğneyerek yenilmelidir. Çiğ sebze, domates, salatalık gibi yiyeceklere mutlaka yer verilmelidir. Sahur kahvaltı şeklinde bir öğün olabilir. Fazla tuzlu besinler yerine meyve tüketilmelidir. Bol sıvı mutlaka tüketilmeli, su içilmelidir. Sadece su içerek oruç tutmak sakıncalıdır. Bu durumda yorgunluk ve dikkatte azalmalar olur. Sahura kalkılmadan oruç tutulursa aç kalma süresi artacağından metabolik hız düşer ve halsizlik, baş ağrısı görülür" diye konuştu.

YOĞURT VEYA AYRAN TÜKETİN

İftarı ikiye bölerek tüketmeyi öneren uzmanlar, sözlerini şu şekilde sürdürdü:

"Yemeğe ne çok sıcak ne de çok soğuk olmayan hafif bir çorbayla başlanmalıdır. Bağırsak problemi olanlar çorbalarına kepek ilavesi yapabilecekleri gibi kepekli ekmek de tercih edebilirler. Etli veya etsiz, fazla yağlı olmayan bir sebze yemeği yenebilir. Yemekle beraber yoğurt veya ayran tüketilebilir. Yemeğe yakın saatte ağır tatlıları tüketmekten kaçınılmalıdır. Ağır tatlılar yerine meyve tüketilebilir. Mutlaka bol su içilmelidir."

Uzmanlar, iftar ile sahur arasındaki vakitte en az 2 litre kadar su tüketmeye özen gösterilmesini tavsiye etti.

 

YORUM YAZIN
Profiliniz ziyaretci statüsünde görünüyor. Yorumlarınız aşağıdaki isimle yayınlanacaktır
Değiştir
Dilerseniz web sitemize üye olarak daha özgün bir profil oluşturabilir ve yorumlarınızı hesabınızdan takip edebilirsiniz
Kodu Girin
Yapacağınız yorumların şiddet ve hakaret içermemesine lütfen dikkat edin. Aksi taktirde yorumlarınız onaylanmayacaktır. Gönder
23.12.2024
17:33
2025 yılı MTV tarifesi belli oldu!
2025 yılı MTV tarifesi belli oldu!
2024 yılının sona ermesine sayılı günler kala Motorlu Taşıtlar Vergisi'nin 2025 yılının oranlarındaki artış da belli oldu. Hangi araç için ne kadar ödenecek? İşte yanıtı...
23.12.2024
17:21
Bingöl`de çiftçilere 11 milyon lira kredi
Bingöl'de çiftçilere 11 milyon lira kredi
Bingöl'de orman köylülerine 11 milyon liralık kredi desteği sağlandı. 2025 yılında yapılacak olan yatırımlarda da süt sığırcılığı ön planda tutulacak.
23.12.2024
14:46
Üstgeçit çare olur mu?
Üstgeçit çare olur mu?
Bingöl'de bir üniversite öğrencisinin hayatını kaybettiği kaza bölgesine üstgeçit yapılacağı belirtildi. 100 metre ileride üstgeçit varken ikinci üstgeçit nasıl yapılacak? Mevcut üstgeçitlerdeki engelli asansörleri çalışmıyor! Yayalar daha çok refüjleri kullanarak karşıya geçiyor! Altgeçitler ise güvenlik gerekçesiyle tercih edilmiyor!
23.12.2024
14:41
Uyuşturucu ve mermi ele geçirildi! Arama kaydı bulunan 3 şüpheli yakalandı!
Uyuşturucu ve mermi ele geçirildi! Arama kaydı bulunan 3 şüpheli yakalandı!
Bingöl İl Jandarma Komutanlığı'nca yürütülen çalışmalar neticesinde uyuşturucu ve mermi ele geçirilirken, dolandırıcılık ve uyuşturucu madde alım satımından arama kaydı bulunan 3 şüpheli yakalandı.
23.12.2024
13:32
Aç kalan tilki, kümese girip tavuğu götürdü
Aç kalan tilki, kümese girip tavuğu götürdü
Bingöl'de aç kalan ve yerleşim yerine inen tilki, kümese girip tavuğu alıp kaçtı. O anlar güvenlik kamerasına yansıdı.
22.12.2024
18:56
Bingöl`de huzur güven uygulaması!
Bingöl'de huzur güven uygulaması!
Bingöl'de yapılan Huzur Güven Uygulamasında 520 şahıs sorgulandı. Yunus Timlerinin çalışmasında ise 1 adet ruhsatsız tüfek ele geçirildi.
Sitemizde yayınlanan haberlerin telif hakları gazete ve haber kaynaklarına aittir
©Copyright 2017
Haberler, Fotoğraf Galerisi, Video Galerisi, Köşe Yazıları ve daha fazlası için arama yapın