TARİH : 19 Ekim 2017 Perşembe 14:45:49 İLETİŞİM KÜNYE REKLAM MOBİLÜYE GİRİŞİ
MAHREM YAPILMAYA OPERASYON : FETÖ/PDY’nin askeri mahrem yapılanmasına yönelik Malatya merkezli ve Bingöl’ünde dahil edildiği operasyonda 7 muvazzaf asker gözaltına alındı. FIRTINA SERT VURDU! : Bingöl Karlıova İlçesi’nde 2 kişinin yaralandığı, birçok kurum ve evin kullanılmaz hale gediği fırtınanın faturasının yaklaşık 500 bin TL olduğu tespit edildi. ÜNİVERSİTE, BİNGÖL BALINA YOĞUNLAŞTI : Pilot Üniversiteler arasında yer alan Bingöl Üniversitesi, bal ve endemik bitkiler üzerine çalışmalarını yoğunlaştırdı. 9 KİLO ESRAR ELE GEÇİRİLDİ : Bingöl`de bir köyde operasyon düzenleyen jandarma ekipleri 9 kilo 100 gram esrar ile bir av tüfeği ele geçirdi. 2. DÖNEM AV SEZONU AÇILDI : Bingöl Avcılar ve atıcılar kulübü, 2017-2018 2’inci dönem av sezonunun açıldığını açıkladı. BAHÇE SAHİBİNDEN `GÖZ HAKKI SEPETİ` : Bingöl`de bir hayırsever, bahçesinin yanından geçenlerin yemeleri için bahçe çeperine astığı "göz hakkı sepeti"ne çeşit çeşit meyveler bırakıyor. İZİNSİZ EKİME 19 BİN TL CEZA : Bingöl Merkez Çayağzı Köyünde izinsiz çeltik ektiği belirlenen bir kişiye 19 bin 133 TL ceza kesildi. SÖZEN’DEN KÜÇÜKKAYA`YA TEPKİ : Anadolu Güvenlik Korucuları ve Şehit Aileleri Konfederasyonu Genel Başkanı Ziya Sözen, Gazeteci İsmail Küçükkaya`ya Bakan Fatma Betül Sayan Kaya hakkında ortaya attığı iddia nedeni ile tepki geldi. BESYO’NUN İLK PANELİ : Bingöl Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu öğrencileri, ‘Türkiye’de Spor Yönetimi ve Politikaların Mevcut Durumu Sorunlar ve Çözüm Önerileri’ isimli bilimsel panele katıldı. “MUHTARLAR KANAAT ÖNDERİDİR” : Bingöl Valisi Ali Mantı; “Söz sahibi, seçilmiş, özgür ve ihtiyar gibi anlamlara gelen muhtar kelimesi kendi kültürümüzün hem kanaat önderi olma hem de yönetim konuları için geliştirdiği bir kavramdır” dedi.
RAMAZAN BAYRAMI’NDA SAĞLIKLI BESLENİN!
19-06-2017 05:17
291
0
Beslenme ve Diyet Uzmanı Prof. Dr. Fatma Çelik, Ramazan Bayramı`nda sağlıklı beslenmeyle ilgili önerilerde bulundu

 

Birbirinden lezzetli tatlıların ve yemeklerin hazırlanıp sunulduğu, Ramazan Bayramı`nı sağlık problemleri ile karşılaşmadan ve bayram sonrasında birkaç günde artmış bir kilo sorunu yaşamadan sağlıklı bir şekilde geçirmek için tavsiyeler:

HAFİF BİR KAHVALTI YAPIN

Bayramların en güzel yanı büyük ve geniş sofralarda yemekler yenmesidir. Bu sofraların başlangıcını bir aylık orucun sonrasında lezzetli ve kalabalık bayram kahvaltısı oluşturur. Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmamızı canlandırmak için takip edilmesi gereken özel bir beslenme planımız yoksa bayram kahvaltısında seçimlerimiz peynir çeşitleri, bol taze yeşil biber, salatalık, domates, yeşillikler gibi söğüş sebzeler, haşlanmış yumurta, zeytin çeşitleri veya bunlardan üretebileceğimiz sabah sıcakları- menemen, krep, sıcak kanepeler ve tabii ki tam buğdaylı veya tahıllı ekmekler gibi sağlıklı ve hafif yiyecekleri tercih edebiliriz.

SÜTLÜ TATLILARI TERCİH EDİN

Bayram ziyaretlerimizde yiyecek ve içecek ikramlarındaki tercihiniz; mide ve barsak sorunu yaşamanızın önüne geçilebilir. Tatlı ikramı için hamurlu ve bol şerbetli, ağır tatlılar yerine sütlü tatlıları ya da sütlü meyveli tatlılarını ki bu noktada dondurma oldukça iyi bir seçenek miktarına dikkat etmek kaydı il asitli ve şekerli içecekler yerine ise taze nane, taze limon veya tarçınla rendelenmiş serin su, taze meyve ile ikram edilecek sade maden suyu, taze sıkılmış meyve suyu ya da açık taze siyah ve yeşil çaylar tercih edilebilir. Böylece hem kendi sağlığınızı hem de misafirlerinizin sağlığını düşünmüş olacaksınız.

BOL BOL SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN

Ramazan boyunca uzun süre açlık sonrası vücudumuzun su ihtiyacını karşılamak için bayramda özellikle sıcak havalarda su tüketimimize özen göstermeliyiz. Bayramda yapılan ziyaretlerde çay ve kahvenin tüketimine dikkat etmeliyiz. Yanında su tüketmediğiniz taktirde tükettiğimiz fazla miktarda kahve ve koyu çay vücudumuzda diüretik etki yaratarak daha fazla sıvı kaybetmeniz anlamına gelmektedir. Çay ve kahveyi şeker kullanmadan tüketmeyi tercih edin.

ÖĞÜN ATLAMAYIN

Bayramlarda yapılan ziyaretler, ağırlanan kalabalık misafirler ile kolay atıştırmalık gibi düşünüp öğünlerinizi kendi hazırladığınız ikramlıklarınızla ve içeceklerinizle geçiştirmeyiniz. Günler uzun olduğu için ana öğünlerinizin yanında günde 2 veya 3 kez vereceğiniz aralarda yaşınıza uygun bir miktar taze meyve, ceviz, badem gibi atıştırmalıklarla vücudunuzu canlı tutmanın sizin elinizde olduğunu unutmayınız.

ÇİKOLATA VE ŞEKERDE AŞIRIYA KAÇMAYIN

Özellikle bayram ziyaretleri sırasında tüketilen aşırı şeker ve çikolata sağlığınızı tehdit etmesin. Bayramda şekerleme ve çikolata yerine misafirlere kuru hurma ikram edebilirsiniz. Ayrıca miktarları ölçülü olmak koşuluyla fındık, ceviz, badem ve kuru meyvelerden oluşan mini tabaklar hazırlayabilirsiniz. Bu şekilde hem mineral ve vitamin içeriği zengin hem de lezzetli sunumlar yapabilirsiniz.

YAĞDA KIZARTILMIŞ YİYECEKLERDEN UZAK DURUN

Günlük hayatımızda olduğu gibi yemeklerimizi hazırlarken ızgara, fırın, buğulama ve haşlama yöntemlerini kullanarak daha sağlıklı ve hafif yemekler ile misafirlerinize leziz sofralar hazırlayabilirsiniz. Yağda kızartılarak hazırlanan yiyecekleri çok az tüketin mümkünse hiç tüketmeyin.

BESLENME TEDAVİLERİNİZİN DIŞINA ÇIKMAYIN

Şeker, kalp damar hastalıkları, gut, kronik böbrek yetmezliği ve yüksek tansiyon gibi uzun yıllar boyu devam eden ve edecek olan yani kronik hastalıkları olan kişilerin, beslenme tedavilerine bayram süresince de özen göstermeleri son derece önemlidir. Sağlık sorunları yaşamamaları için verilen programlarınızın dışına çıkmayınız.

BAYRAM ZİYARETLERİNE YÜRÜYEREK GİDİN!

Fiziksel aktivite hayatımızın her anında olması gerektiği gibi bayramda da kendimize bu anlamda fırsatlar yaratmalısınız. Yakın olan yerlere yapılan ziyaretlerde yürüyerek yapmalıyız ve bunu bir yaşam tarzına dönüştürmeyi unutmayınız.

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
BU HABER İÇİN SİZ NE DİYORSUNUZ ?
Adınız Soyadınız :
Email Adresiniz :
Başlık :
Güvenlik Kodu 550 karakter kaldı
GÖNDER
SON EKLENEN HABERLER
MAHREM YAPILMAYA OPERASYON
FETÖ/PDY’nin askeri mahrem yapılanmasına yönelik Malatya merkezli ve Bingöl’ünde...
9 KİLO ESRAR ELE GEÇİRİLDİ
Bingöl`de bir köyde operasyon düzenleyen jandarma ekipleri 9 kilo 100 gram esrar...
ÜNİVERSİTE, BİNGÖL BALINA YOĞUNLAŞTI
Pilot Üniversiteler arasında yer alan Bingöl Üniversitesi, bal ve endemik bitkil...
FIRTINA SERT VURDU!
Bingöl Karlıova İlçesi’nde 2 kişinin yaralandığı, birçok kurum ve evin kullanılm...
İZİNSİZ EKİME 19 BİN TL CEZA
Bingöl Merkez Çayağzı Köyünde izinsiz çeltik ektiği belirlenen bir kişiye 19 bin...
BAHÇE SAHİBİNDEN `GÖZ HAKKI SEPETİ`
Bingöl`de bir hayırsever, bahçesinin yanından geçenlerin yemeleri için bahçe çep...
BİNGÖL DEPREME HAZIR MI? İLGİLİ KURUMLARIN ÇALIŞMALARINI YETERLİ BULUYOR MUSUNUZ?
EVET
HAYIR
Ali Köseoğlku (MHP Eski İl Bşk.)
01.10.2014
Cenazesi defnedilmiş olup, taziyesi Selahattin Eyybubi Camii`nde kurulmuştur.
H.Sedri Karaarslan (Lokantacı)
30.09.2014
Cenazesi defnedilmiş olup, taziyesi Selim Atala Camii`nde kurulmuştur.
KAMİL KURULAY (26.08.2014)
-
Cenazesi defnedilmiş olup taziyeleri Yeşilyurt Mahallesi Fatih Camii`nde kabul edilmektedir.